Bewegung im Büro - das hilft am besten!

 

Bewegung im Büro – das schließt sich nicht aus, sondern ist sogar notwendig. Werden jede Stunde zehnminütige Pausen eingelegt, können diese für etwas Bewegung genutzt werden und die Augen entspannen sich. Grundsätzlich sollte die Arbeit am Bildschirm der Gesundheit zuliebe nicht länger als zwei Stunden am Stück und maximal sechs Stunden am Tag andauern. Es gibt Übungen fürs Büro, um die Muskeln zu lockern, spezielle Rückenübungen fürs Büro dienen dazu, Verspannungen entgegenzuwirken. Ergänzend zu einem ergonomischen Arbeitsplatz und der Fitness fürs Büro zählt eine ausgewogene Ernährung zu den Tipps, das körperliche Wohlbefinden zu steigern. Übrigens profititert auch die Konzentrationsfähigkeit davon.

Ergonomie im Büro

Ergonomie ist die Lehre von der menschlichen Arbeit, insbesondere von der Anpassung der Arbeitsbedingungen an den Menschen und seine Bedürfnisse. Als Teil der Arbeitswissenschaft ist es ihre zentrale Aufgabe, gesunderhaltende Verhältnisse am Arbeitsplatz zu schaffen, um den arbeitenden Menschen zu schützen. Ganzheitliche Betrachtungsweisen von Arbeitssituationen stellen den Menschen daher konsequent in den Mittelpunkt, immer mit dem Ziel, ein optimales Verhältnis zwischen Mensch, Arbeitsmitteln und Aufgaben zu schaffen. Die Grundlage bilden dabei ein ergonomisch geeigneter Arbeitsstuhl sowie ein höhenverstellbarer Arbeitstisch. Neben weiteren Ausstattungselementen wie zum Beispiel den Bildschirm berücksichtigen ganzheitliche Raumkonzepte auch Aspekte wie Raumklima, Lichteinfall und Akustik sowie soziale Faktoren.
Noch einmal alle Formeln im Überblick

Um die perfekte Schreibtischhöhe zu berechnen, dividiert man die Körpergröße durch den Faktor 2,43:

Bewegung im Büro
Die zum Schreibtisch passende Armlehnenhöhe ergibt sich aus der Division von Körpergröße durch den Faktor 6,75:
Bewegung im Büro

Auch die Sitzhöhe entscheidet über ein ergonomisches Sitzen. Hier wird die Größe durch den Faktor 3,72 geteilt, um den perfekten Wert zu erhalten:

 

Bewegung im Büro

Alle Werte werden auf ganze Zentimeter gerundet, um die Einstellung Ihres Arbeistplatzes zu erleichtern.

 

Hinweis:
Dieser Artikel enthält nur allgemeine Hinweise und darf nicht zur Selbstdiagnose oder –behandlung verwendet werden. Er kann einen Arztbesuch nicht ersetzen. Haben Sie akut gesundheitliche Probleme oder liegen Vorerkrankungen vor, lassen Sie sich auf jeden Fall individuell von Ihrem Arzt beraten.

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